수면 무호흡증은 당신의 삶을 영위할 필요가 없다 - 다음 조언을 따르라!
수면 무호흡증을 앓고 있는 사람들은 그것이 치료되지 않을 때 발생하는 건강 문제를 잘 알고 있다.
수면 무호흡증의 영향을 퇴치하는 최선의 접근법은 그 주제에 대해 가능한 한 많이 배우는 것이다.
다음 기사에서 도움이 되는 충고를 사용하여 마침내 수면을 관리하고 수면 무호흡 증상을 조절할 수 있는 기회를 크게 늘리십시오.
만약 당신의 기도가 수면 무호흡의 원인이라면 입 보호대를 불러라.
이 입가심으로 기도가 정확하고 호흡이 용이하다.
의사와 상의해서 두 분이 효과가 있을 거라고 생각하시면 옷을 맞춰 입으시오.
주둥이를 구하려면 의사와 상의하십시오.
수면무호흡증은 유전적으로 작은 턱, 움푹 들어간 턱 또는 너무 작은 호흡 통로로 인해 발생할 수 있다.
특수 기기는 수면 중 사소한 일탈을 교정하여 턱이 정렬되고 호흡 통로가 방해받지 않도록 함으로써 연속적인 휴식의 밤을 더 잘 보낼 수 있다.
수면 무호흡 증상을 다시 느끼려면 플루트나 클라리넷과 같은 관악기를 연주하십시오.
이런 악기를 연주하면 상기도의 근육이 튼튼해진다.
이 근육들은 기도를 조절한다.
이 때문에 이 악기를 규칙적으로 연주하면 수면무호흡증이 일으키는 각종 증상을 줄여 수면을 도울 수 있다.
마우스 가드는 맞춤형으로 착용할 수 있다.
이 경비병들은 수면무호흡증 환자들을 위해 고안되었다.
CPAP 기계를 사용해야 하며, 밤새 착용하는 것이 더 좋은 방법이다.
당신의 기도는 더 넓게 열린 상태를 유지할 것이고 경비원은 당신의 목구멍에 더 많은 안정을 제공할 것이다.
수면 무호흡증이 아이들을 괴롭힐 수 있다는 것을 알고 있었는가? 만약 그 혹은 그녀가 짜증을 내고, 활동적이고, 부주의하고 코를 통해 호흡하는 경향이 있다면, 그들은 수면 무호흡증을 가지고 있을지도 모른다.
때때로 부모들은 이러한 증상들이 ADHD 같은 것과 관련이 있다고 잘못 생각하는데, 진범을 찾기 위해 자녀의 의사와 상의하는 것이 최선이다.
수면 무호흡증은 가볍게 여겨서는 안 된다.
경고 증상이 나타나면 즉시 의사와 상의하십시오.
당신이 진단을 받았을 때, 당신의 의사는 당신을 전문의에게 보내거나 다른 검사를 받을 수 있다.
잘 때 숨쉬기가 편해지도록 등 대신 옆으로 자도록 하라.
등을 대고 자는 것은 공기 통로를 수축시킬 수 있다.
밤에 수면 무호흡증으로 인한 몇 가지 문제를 없애기 위해 반드시 옆으로 누워서 잠을 자도록 하라.
수면 무호흡증이 있는 경우에는 수면제를 사용하지 마십시오.
알코올과 비슷하게 수면제는 당신의 목과 기도에 바람직하지 않은 정도까지 긴장을 풀어줄 것이다.
수면제를 복용하는 것은 수면무호흡증이 있는 사람들이 경험할 수 있는 다른 건강 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
당신의 호흡에 부정적인 영향을 미치지 않는 수면을 취하는 방법들이 있다; 의사에게 조언을 구하라.
혼자 자면 수면 무호흡 증상의 정확한 성질을 알기 어려울 수도 있다.
스스로 볼 수 있는 한 가지 방법은 잠잘 때 캠코더를 스스로 훈련시키는 것이다.
녹음 장치의 마이크가 코 고는 소리나 잠자는 동안 내는 다른 소음을 들리게 하십시오.
의사가 코 고는 소리를 들어야 하기 때문이다.
수면 기록부를 보관하는 것은 당신의 의사가 당신의 수면 무호흡을 감시하는데 도움을 줄 수 있다.
매일 밤 잠자는 시간을 기록하기만 하면 되고, 다른 증상도 언급하면 된다.
파트너에게 코고는 소리가 얼마나 큰지, 호흡의 질, 심지어 얼마나 편안한지에 대한 더 구체적인 정보를 요청하십시오.
이 일기는 의료 전문가가 여러분의 수면 습관의 패턴을 보는 데 도움을 줄 것이다.
체중 감량은 수면 무호흡 증상에 큰 차이를 만들 수 있다.
목둘레가 17인치 이상이면 수면무호흡증이 생길 확률이 높다.
날씬해지면 기관지의 압력이 낮아질 것이고, 이것은 여러분이 자는 동안 더 많은 공기가 폐로 갈 것이라는 것을 의미한다.
수면 무호흡증은 매우 흔해서 수백만 명의 사람들을 괴롭힌다.
그것은 하루 종일 사람의 에너지 수준에 영향을 미칠 수 있고 다른 건강 문제를 일으킬 수 있다.
운 좋게도 당신은 이 상태에 대해 배우고, 그것의 영향을 줄이는 방법을 이해하려고 여기에 왔다.
이 충고를 활용하면, 곧 다시 아기처럼 잠들게 될 거야!